EJERCICIO DE RESPIRACIÓN

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EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA EMPEZAR BIEN TU DÍA

La respiración puede ayudar a empezar mejor el día porque esta es una forma de alcanzar bienestar interior y relajación, ya que le permite al cuerpo sentirse y estar bien.

Beneficios de la respiración profunda.

1.     Incrementa la sangre en el cuerpo por la máxima oxigenación de los pulmones.

2.     Mejora la capacidad de asimila los alimentos digeridos.

3.     Rejuvenece la piel

4.     Elimina más toxinas

5.     Favorece el sistema nervioso, relaja el cerebro, columna y nervios.

6.     Mejora la concentración.

Ejercicio de respiración matutina:

Una espiración lenta, profunda y rítmica por las mañanas no solo activara mejor el funcionamiento de su organismo, sino también estimulara su sistema hasta prevenir malestares emocionales.

-         En posición recta de pie, sentada o de pie, inhale profundamente.

-         Cuente hasta ocho hasta que llene de aire sus pulmones.

-         Levante lentamente los brazos durante la inhalación.

-         Exhale contando nuevamente hasta ocho.

-         Mientras saca por su nariz todo el aire, baje despacio los brazos.

-         Repita este ciclo de inhalación y exhalación durante cinco minutos.

-         Sienta como los órganos de tórax y la mente se relajan.

-         Haga de esta práctica un hábito matutino para mejorar su salud.